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神采奕奕过百岁,健康养生有秘诀!

发布时间:2018-08-23

 

世界卫生组织研究发现,

个人的健康与寿命,

17%取决于环境,

15%取决于遗传,

8%取决于医疗,

60%取决的是生活方式。

 

一个健康科学的生活方式,对长寿的作用功不可没。

忙碌起来,心态年轻

很多人“人未老,心已老”。总把“我都这么大把年纪了,还能干嘛呀” “这是年轻人做的事,我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实,年龄不应成为借口。

 

中老年人可以多培养一些兴趣爱好,丰富自己的生活,如画画、跳舞、唱歌、参加志愿者活动等,让自己的生活更充实,同时加强社会交流,保持心态年轻。

健康计划要趁早

保护身体是一项长期投资,健康意识树立得越早越好,这些意识会“指挥”你保持好的生活习惯。不妨尽早给自己订一份健康计划,这对预防慢性病格外重要,不仅要在饮食、运动方面保持健康,还要每年定期体检,尽早把疾病挡在门外。

始终坚持梦想

生活中有目标能促使身体系统更好地运转,当疾病来临时能够提供更好的保护。对此许多专家都证实,积极的心态会对免疫系统发挥正面的作用。

美国一项研究发现,拥有强烈而明确的生活目标,能降低心脏病和中风危险,生活目标强的人,总体死亡率降低23%,心脏病、中风等风险降低19%。

均衡营养,健康有保证

饮食有“度”:宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度,则是“半百而衰”的重要原因。

一不挑食、二不多食,即每样食物都吃点,每样又不多吃,达到营养均衡的健康状态。中老年人更要注重营养均衡,要少吃多餐,多吃深色蔬菜和全谷食物,饮食清淡,定时定量喝水等。科学合理的饮食,才是健康的保证。

对生活充满好奇心和求知欲

美国一项研究表明,对身边人和周围世界的充满好奇,可以让社交生活更加丰富,提升幸福感和生存价值。好奇心还能有效刺激大脑,防止认知能力退化。

中老年人也要不断学习,打开自己的心扉,积极接受并学习新鲜事物,比如学习使用数码产品,电脑、手机等,还可以多开发新的爱好并钻研,一定能找到属于自己的快乐,点燃好奇心。

 

——文章来源于网络,如有异议请及时与我们联系!

世界卫生组织研究发现,

个人的健康与寿命,

17%取决于环境,

15%取决于遗传,

8%取决于医疗,

60%取决的是生活方式。

 

一个健康科学的生活方式,对长寿的作用功不可没。

忙碌起来,心态年轻

很多人“人未老,心已老”。总把“我都这么大把年纪了,还能干嘛呀” “这是年轻人做的事,我做多不合适”这样的话挂嘴边。其实,年龄不应成为借口。

 

中老年人可以多培养一些兴趣爱好,丰富自己的生活,如画画、跳舞、唱歌、参加志愿者活动等,让自己的生活更充实,同时加强社会交流,保持心态年轻。

健康计划要趁早

保护身体是一项长期投资,健康意识树立得越早越好,这些意识会“指挥”你保持好的生活习惯。不妨尽早给自己订一份健康计划,这对预防慢性病格外重要,不仅要在饮食、运动方面保持健康,还要每年定期体检,尽早把疾病挡在门外。

始终坚持梦想

生活中有目标能促使身体系统更好地运转,当疾病来临时能够提供更好的保护。对此许多专家都证实,积极的心态会对免疫系统发挥正面的作用。

美国一项研究发现,拥有强烈而明确的生活目标,能降低心脏病和中风危险,生活目标强的人,总体死亡率降低23%,心脏病、中风等风险降低19%。

均衡营养,健康有保证

饮食有“度”:宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度,则是“半百而衰”的重要原因。

一不挑食、二不多食,即每样食物都吃点,每样又不多吃,达到营养均衡的健康状态。中老年人更要注重营养均衡,要少吃多餐,多吃深色蔬菜和全谷食物,饮食清淡,定时定量喝水等。科学合理的饮食,才是健康的保证。

对生活充满好奇心和求知欲

美国一项研究表明,对身边人和周围世界的充满好奇,可以让社交生活更加丰富,提升幸福感和生存价值。好奇心还能有效刺激大脑,防止认知能力退化。

中老年人也要不断学习,打开自己的心扉,积极接受并学习新鲜事物,比如学习使用数码产品,电脑、手机等,还可以多开发新的爱好并钻研,一定能找到属于自己的快乐,点燃好奇心。

 

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