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立秋养生进行时.....

发布时间:2018-08-13

        经过了炎夏酷暑,人们消耗了大量的体力和精力。因此,有句俗话说:“入夏无病三分虚。”入秋后,气候干燥,又是慢性病容易复发和病情加重的季节。因此,为了增强体质,秋季应及时对自己的身体进行调补。
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        古有“一叶知秋”的说法。实际上,一叶知秋,观的是趋势,并不代表暑气就此终结。 因此,立秋养生,重点要留意以下3点:
         1. 预防阴暑 秋以后的暑热高温和盛夏的炎热高温有所不同,但是立秋过后也要防中暑。在立秋这种季节交替的时候,人会比较容易中阴暑。 秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。 要提防中阴暑,要注意:不要过于避热贪凉,多喝水,空调、风扇不要开过猛。
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        2. 贴秋膘,悠着点 秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。“贴秋膘”的风俗便应运而生了。不过,要贴秋膘也别太着急,经过一个夏天的湿热“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,故这个时候调养好脾胃,才能让贴秋膘有基础的成本。 因此,平时要少吃过凉以及不好消化的食物,建议可以吃一些健脾的食物,如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
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        3. 运动锻炼好时机 锻炼虽然四季都提倡,但冬天太冷,夏天太热,建议运动量不宜太大。但秋天,正是锻炼的大好时光。尽管立秋时还没完全进入秋季,但开始适当增加运动量还是可以的。 配合立秋的气候特点,慢跑是一项很理想的秋季运动项目。慢跑能改善血液循环,提高心肺功能;增加脑的血液供应和脑细胞的氧供给,预防脑动脉硬化。 另外,秋季登高也是一个不错的选择。登高有助于提高人体对环境变化的适应能力。但要注意,患高血压、冠心病等疾病的朋友更要量力而行。
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